О пользе аэробных тренировок | Go Fit

О пользе аэробных тренировок

Аэробная тренировка представляет собой совокупность видов двигательной активности, необходимых для повышения аэробных способностей организма человека.

Положительные изменения, вызванные аэробной тренировкой, в значительной степени определяют здоровье человека, состояние систем кровообращения, дыхания, крови, нервно-мышечной системы.

Эти изменения (смотри таблицу ниже) обусловлены разнообразными адаптационными реакциями на аэробную нагрузку. Повышение скорости утилизации жира, снижение периферического сопротивления сосудов и увеличение максимального потребления кислорода способствуют снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Это происходит за счет снижения таких факторов риска, как ожирение, гипертония, повышенный уровень триглицеридов и липопротеинов низкой плотности.

Здоровая сердечно-сосудистая система – это нечто большее, чем просто обретение хорошей аэробной формы. Это состояние сердечной мышцы, ее кровеносных сосудов и системы циркуляции крови.

Аэробные упражнения доказали свою эффективность в восстановлении организма после сердечных и легочных заболеваний, лечении расстройства сна, диабета, предродовых и послеродовых осложнений, почечных расстройств, устранении стресса и повышенной возбудимости.

Наряду со всем вышеперечисленным, аэробная тренировка служит основой для других фитнес-программ. Здоровое сердце, легкие, кровеносные сосуды, развитие аэробной выносливости, повышение функциональных резервов организма и здоровья человека в целом – основные компоненты безопасности и хорошего выполнения любых тренировочных программ. Клиенты с хорошим уровнем развития сердечно-сосудистой системы, как правило, демонстрируют бόльшую выносливость и запас жизненных сил, что выражается в меньшей утомляемости и значительно более низкой вероятности получения травм.

Положительные изменения в организме человека, вызванные аэробной тренировкой:

  • Улучшения здоровья
  • Снижения кровяного давления
  • Увеличение липопротеинов высокой плотности
  • Снижения общего холестерина
  • Уменьшения накоплений жира
  • Увеличения способности к выполнению аэробной нагрузки
  • Уменьшения секреции инсулина, стимулированного глюкозой
  • Улучшения функций сердца
  • Снижения смертности среди пациентов, перенесших инфаркт миокарда
  • Увеличения лактатного порога
  • Уменьшения частоты сердечных сокращений в состоянии покоя
  • Увеличения объема сердца
  • Увеличения наполнения пульса в состоянии покоя и при максимальной частоте пульса
  • Увеличения величины максимального сердечного выброса
  • Увеличения максимального потребления кислорода.
  • Увеличения плотности капилляров и притока крови к активным мышечным группам.
  • Увеличения общего объема крови.
  • Увеличения максимального насыщения кислородом крови.
  • Увеличения максимальной легочной вентиляции.
  • Увеличения мобилизации и утилизации жира.
  • Уменьшения риска заболевания некоторыми видами рака.
Купить карту

603155, Н. Новгород,
ул. Максима Горького, д. 250
+7 (831) 220 07 57
gofitnnov@yandex.ru
пн-пт: с 7.00 до 22.20
выходные и праздники с 8.00 до 21.00